Selbsthypnose-Workshop

Im Ruhrgebiet VHS-Seminar oder per Zoom-Kurs Selbsthypnose lernen

Selbsthypnose lernen - preiswerte Selbsthypnose-Seminare, Selbsthypnose-Kurse an Volkshochschulen im Ruhrgebiet und Niederrhein - Markus A. Wollschläger

Der Selbsthypnose-Kurs

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Markus A. Wollschläger

Ich unterrichte 1-Tages-Selbsthypnose-Seminare bzw. Selbsthypnose-Workshops, Selbsthypnose-Kurse an Volkshochschulen hauptsächlich im Ruhrgebiet und Niederrhein.

Sehr gut geeignet für Menschen, die an einem Tag Selbsthypnose kennenlernen wollen.

Anwendungsbereich: Einstellungsveränderung, Verhaltensänderung, Motivation, Sport, unwillkürliche Körperprozesse steuern. Es gibt keinen Bereich, in dem man das nicht nutzen kann. Ich selber komme aus dem kaufmännischen Bereich bin in NLP (Coaching), direktiver und permissiver Hypnose ausgebildet. Außerdem bin ich 'Übungsleiter C' (Landessportbund) und 'DTB Kursleiter Entspannungstechniken' (Deutscher Turnerbund).

Expressverfahren Selbsthypnose

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30 Sekunden Selbsthypnose

Es ist ein extrem schnelles Verfahren das völlig unkompliziert in 30 Sekunden in die gewünschte Trance führt. Insgesamt braucht man nur 1-2 Minuten.

Das ist kein neumodischer Hokuspokus sondern eher vergleichbar mit dem klassischen, originalen autogenen Training, dass auch nur 2-4 Minuten braucht, aber leider selten so unterrichtet wird.

Sie glauben, das geht nicht? Sie werden sehen, es geht gar nicht langsamer.

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- Buchtipps zum Thema Selbsthypnose Anleitungen, CDs, MP3

Autogenes Training, Meditation, Jacobson im Zusammenhang

Am einfachsten ist Selbsthypnose über das bekannte Autogene Training zu erklären, dieses ist eine Form von Selbsthypnose. Durch die Schwere-, Wärme-, Ruheübungen begibt man sich in Trance, einen nach innen gewandten Zustand und besonders in der Mittelstufe formuliert man 'formelhafte Vorsätze', eine andere Bezeichnung ist verbale Autosuggestionen.

Das Autogene Training ist recht gut erforscht und dient hier als seriöses Beispiel. Nach 6-8 Wochen haben aber längst nicht alle Teilnehmer die Mentalübungen erlernt, nicht wenige sind abgesprungen.

Meditation führt in eine ganz vergleichbare Zustände nur ist hier der Prozess selber das Ziel - das Kommen und Gehen der Gedanken.

In der Selbsthypnose dagegen hat man vorher klare, selbst definierte Ziele.

Doesen in Doese
Dösen überall auch in Döse

Vorgelagerte Entspannungsübungen wie Jacobson, Atemübungen usw. sind in dem Schnellverfahren völlig, total, komplett unnötig. Man kann es überall ausführen auch im Stehen, im Bus usw.

Selbsthypnose an sich ist kein Entspannungstraining sondern eine Veränderung der Fokussierung. Ein anderes Wort dafür ist Selbstcoaching oder altmodisch: Selbstbemeisterung.

Man kann es aber auch für Entspannung benutzen oder hervorragend als Auftakt für einen 'Power Nap', einen Kurzschlaf.

Dieser Workshop ist anders

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Selbsthypnose leicht zu lernen

In meinem Workshop lernt man nicht das Autogene Training sondern in deutlich effizienterer Form ein Expressverfahren für Selbsthypnose.
Wie man extrem schnell eine Trance selbständig einleitet, ist an einem Tag gut erlernbar.

Die Suggestionen mache ich ganzheitlich mit allen Sinnen, nicht mit verbalen Autosuggestionen (Affirmationen), wie man sie sonst gewohnt ist. Den Unterschied können Sie leicht erahnen, wenn sie die abschreckenden Fotos auf Zigarettenschachteln an der Kasse des Supermarktes sehen. Was hat auf den ersten Blick mehr Wirkung, der Text, der bisher auf den Schachteln war, oder die Bilder?

Ich halte mich ganz konsequent an Selbsthypnose und vermische es nicht mit Fremdhypnose. Das ist ähnlich, als wenn Sie zu einem Meditationskurs gehen und auch nicht erwarten "meditiert" zu werden. Sie wollen selber das Vorgehen erlernen.
Ein anderes Wort für Selbsthypnose ist Selbstcoaching oder Selbstbemeisterung. Mit Ihnen wird also nichts gemacht, sondern SIE machen selber und zwar Aufmerksamkeitsfokussierung auf ein Ziel hin.

Es lohnt sich auch, wenn Sie schon mal woanders ein Selbsthypnoseseminar gemacht haben. Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher alles sein kann. Keine halbe Stunde Zeit und 15 Minuten Vorbereitung, nein, es reichen rund 2 intensive Minuten.

Was ist der Vorteil?

  • Es ist ein 1-Tagesworkshop.
    Wenn man den theoretischen Ballast wegläßt, die Übungen knackig sind, dann reicht ein Tag, um die Selbsthypnose zu erlernen. Das ist für viele wichtig, sie wollen das Neue schnell mal kennenlernen (Psychotherapeuten, Coaches, Seminartouristen). Ja, ein Tag ist sehr schnell um und manchmal denke ich, es ist im Schweinsgalopp. Macht aber nichts, denn es gibt ja regelmäßig in Gelsenkirchen den Kurs 2, also ein Fortsetzungsseminar.
  • Insofern überschneidet sich dieser 1-Tagesworkshop nicht mit Kursen in autogenem Training, Meditation, Muskelentspannung, Joga über mehrere Abende. Er kann gut als Vorlauf, als Schnuppertag angesehen werden.
  • Ich verwende ein Expressverfahren über Körperarbeit (Augenlidschlag), das in kürzester Zeit erlernt werden kann und in eine sichere für unsere Ziele ausreichende Trance führt. Die Trance wird selbständig eingeleitet, die Teilnehmer werden nicht von mir hypnotisiert. Übungsdauer ca. 1/3 der Zeit.
  • Ein interessanter Leckerbissen ist eine fraktionierte Selbsthypnose, die bei den meisten Teilnehmern in eine deutlich tiefere Trance führt mit entsprechenden Trancephänomenen.
  • Wir öffnen einen Dialog nach innen. Es ist keine Einbahnstraße, in der man nach innen etwas befiehlt. Am ehesten erkennt man, dass es funktioniert, wenn etwas anderes passiert, als man geplant hatte.
  • Der Unterricht ist wertschätzend (ohne Angst), kurzweilig und humorvoll. Im ersten Teil wird eine tragfähige Gruppenatmosphäre aufgebaut, damit sich die TN im folgenden Teil trauen, ggf. Probleme anzusprechen.
  • In diesem Workshop ist Zeit für individuelle Fragen / Probleme der Teilnehmer z.B.: mit guter Laune früh aufstehen, Lernen, Umgang mit Kritik, Entspannung u.ä. Jeder kann eigene Fragen vorbringen, muß es aber nicht. Ich habe immer Beispielprobleme parat.
  • Niemand muß irgend etwas machen, es gibt keinen Druck, auch keinen Gruppendruck. Da es sehr ängstliche Teilnehmer gibt, weise ich von Anfang an darauf hin, dass jeder auch bei den Übungen einfach nur so tun kann, als ob er mitmacht. Der Erfolg ist trotzdem da, weil ja alle gerne mitmachen möchten, nur manche ihre Ruhe brauchen.
  • In der Kleingruppe lernen Teilnehmer durch mein Coaching ihr Ziel präzise mit allen Sinnen zu visualisieren, nicht nur verbal mit sogenannten "Suggestionen" oder "formelhaften Vorsätzen" aus dem AT. Auf diese präzise Vorbereitung verwende ich ca. 1/3 der Zeit.
  • Keine besonderen Räumlichkeiten oder Utensilien sind nötig. Es wird im Sitzen geübt. Man kann es zuhause, im Stehen in Warteschlangen, in öffentlichen Verkehrsmitteln usw. jederzeit nachvollziehen.
  • Der Unterricht enthält keine Hypnose, Esoterik oder religiösen Aspekte ist diesen gegenüber aber neutral bis aufgeschlossen.

Die Technik der Selbsthypnose

Für jeden Geschmack gibt es unterschiedliche Techniken. Ich arbeite mit dem Augenliedschlag und Rhythmus. Man hat in den 30 Sekunden des Herunterfahrens permanent etwas zu tun und ist nicht allein gelassen mit der Aufforderung, sich erst mal zu entspannen. Wichtig ist, dass Sie tatsächlich keine vorgeschalteten Entspannungstechniken brauchen, das ist unnötig und verzögert die Sitzung.

Ist es das beste, wenn man zu einem Hypnotiseur geht, um Selbsthypnose zu lernen?

NEIN! Meiner recht breiten und langjährigen Erfahrung nach haben die allermeisten Hypnotiseure grade von der Technik der Selbsthypnose keine Ahnung und auch kein Interesse dran. Die Technik, sich selber in einen hypnotischen Zustand zu bringen ist völlig anders als mit jemandem zu arbeiten. Ein Meditationslehrer oder Trainer für (echtes) Autogenes Training wäre besser geeignet.
Viel wichtiger als in den Zustand zu kommen (das geht ganz einfach und schnell), ist das Ziel. Wo will ich hin, was ist mein Ziel, wenn ich in dem Zustand bin?

Ist Selbsthypnose gefährlich?

Bei Hypnose liegen die Gefahren sicher ganz woanders, als man es normalerweise vermutet. Grundsätzlich sollte man eine gute Rücknahme machen, sonst kann man noch eine Weile in einer duseligen Müdigkeit verbleiben. Der Blutdruck kann absinken, dass einem womöglich beim Aufstehen schwindelig wird. Man sollte schnell arbeiten, damit man nicht womöglich in in eine negative Visualisierung abdriftet oder ineffizient wird. Man sollte keine gewagten Experimente machen, denn sie könnten funktionieren.

Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Selbsthypnose?

Eigentlich ganz einfach: Bei Hypnose gibt es einen Input, also eine Anleitung von außen durch einen Hypnotiseur, CD oder ähnlich. Bei Selbsthypnose macht man das mental selber.
Wieso dann "eigentlich"?
Auch ganz einfach: Alle Bücher über Selbsthypnose wurden von Hypnotiseuren geschrieben und enthalten früher oder später die Aufforderung man soll sich einen Text auf Tonträger sprechen oder ihn sich von einem netten Menschen vorsprechen lassen. Diesen soll man sich dann anhören. O.k., das ist doch dann Hypnose und nicht Selbsthypnose, oder? Richtig.

In diesem Workshop ist das nicht so. Man lernt ohne Hypnose, wie man sich selber in 30 Sekunden versenkt und dann 30 Sekunden intensiv mit sich arbeitet und in 3 Sekunden wieder -zack- zurück ist.

Wieso so schnell arbeiten?

Meist geht man davon aus, dass Selbsthypnose 10-30 Minuten dauert und einige Vorarbeiten braucht wie Entspannung. Haben Sie schon mal versucht bei vollem Bewusstsein 60 Sekunden an dasselbe zu denken wie "schöner warmer Tag"? O.k., dann hört man die Biene, das Postfahrrad, irgendwo juckt es. Man driftet ab, wird ineffizient womöglich in eine negative Stimmung.
In SH will ich mir das zu erreichende Ziel vorstellen und das intensiv. Intensive Gefühle dauern nur kurz, aber das reicht auch dann, um eine Wirkung zu haben.

Was kann man mitnehmen?

  • Veränderung der Fokussierung / Zielarbeit
  • Punktuelle Konzentration in Sekunden lernen
  • Auf sein inneres vertrauen

Termine für Selbsthypnose-Kurse bzw. Selbsthypnose-Workshops und Hypnose-Vorträge

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Kurs an VHS im Ruhrgebiet

Die nächsten Termine sind gelb,Termine mit dem Konferenzsystem www.zoom.us grün gekennzeichnet.

Sie können sich gerne vorab mit Fragen an mich per Email wenden: fragen1@selbsthypnoseworkshop.de Ich bin aber nicht der Veranstalter. Ich mache auch keine privaten Hypnose-Konsultationen.




|--- Kurs 1 ---
Der Kurs 1 ist ein eintägiger ca. 6h Workshop. Ziel ist es, eine zuhause leicht nachvollziehbare Technik für eine Trance zu erlernen und ein Ziel (eigenes Thema) aufzubauen. Ein Thema ist nicht vorgegeben, deshalb die Bezeichnung 'Workshop'. Meist ist es überraschend, dass die Zieldefinition und die Arbeit damit, der wichtigste Teil des Workshops ist.

Frühjahr 2022 Selbsthypnose-Workshop 1 VHS Oer-Erkenschwick (Bushaltestelle von-Waldthausen-Str.) Nette kleine VHS in der Nähe von Haltern, Marl, Recklinghausen mit kostenlosen Parkplätzen in unmittelbarer Nähe.

13.11.2021 Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Castrop-Rauxel

Mitte 2022 - Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Dinslaken (kleine VHS nördlich von Duisburg mit guten Parkmöglichkeiten. Per Bahn auch aus Essen, Bonn, Köln, Leverkusen und Düsseldorf bzw. Wesel, Emmerich, Nijmegen, Arnhem, Amsterdam gut zu erreichen. Haltestelle Neustr. oder 10 Minuten vom Hauptbahnhof laufen) (Zelfhypnose Volksuniversiteit VU Dinslaken nabij Duisburg. Vanuit Arnhem is het gemakkelijk te bereiken met de trein RE19. 10 minuten lopen van het centraal station Dinslaken. De cursus is in Duits. De praktische oefeningen zijn gemakkelijk te begrijpen.)

12.06.2022 Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Lünen (10 Minuten vom Hauptbahnhof zu laufen, sehr gut zu erreichen von: Hamm, Unna, Kamen, Bergkamen, Werne, Waltrop, Lüdinghausen, Dülmen, Coesfeld, Ahaus, Gronau, Enschede, Hengelo)

28.11.2021 mit dem Konferenzsystem zoom und Mitte 2022 wieder als Präsenzkurs. Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Gelsenkirchen. (Haltestelle Musiktheater, gut zu erreichen von: Essen, Recklinghausen, Castrop-Rauxel, Datteln, Wanne-Eickel, Herne, Dorsten, Bottrop, Oberhausen, Gladbeck, Mülheim an der Ruhr, Wuppertal, Marl, Recklinghausen, Herten, Haltern am See, Havixbeck, Dülmen, Buldern).

Frühjahr 2022 Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Neuss (Haltestelle Landestheater, von Düsseldorf, Ratingen, Dormagen, Kaarst, Grevenbroich, Kempen, Willich, Viersen, Mönchengladbach, Krefeld gut zu erreichen)

02.04.2022 und 18.06.2022 Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Düsseldorf (direkt am HbF)

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Krefeld (gut erreichbar von Moers, Xanten, Rheinberg, Kamp-Lintfort, Neukirchen-Vluyn, Kempen, Tönisvorst, Willich, Nettetal, Viersen, Geldern - Roermond, Venlo) -- derzeit nur alternativ VHS Neuss

Selbsthypnose-Workshop Tag 1 VHS Dortmund (Hagen, Schwerte, Lüdenscheid, Bochum, Witten) -- derzeit nur alternativ VHS Lünen

|--- Kurs 2 mit zoom ---
Fortsetzungs-Workshop Kurs 2, zwei zusammenhängende Vormittage live online per zoom-Konferenzsystem ca. je 2h am 27.11.2021 und 11.12.2021. Weil der Tag 1 sehr schnell und intensiv ist, biete ich zur Ergänzung und Wiederholung diesen Kurs an. Er beleuchtet weitere Aspekte, die am Tag 1 nur angerissen werden. Mehrere Themen koppeln, hintereinander abarbeiten, komplexere Arbeit. Abstrakte Themen, Werte verändern und Arbeit nach Wunsch z.B. weitere Begleitung bei der Gewichtsreduktion. Kann immer wieder als Kurz-Coaching gebucht werden - tut gut.

|--- Kurs 3 Themenkurs mit zoom ---
Auch dieser Kurs läuft nur per zoom-Konferenzsystem über 4 Abende zu je ca. 1,5h und hat ein vorgegebenes Thema: 'Mein Schwabbelbauch'. Es geht indirekt um das Abnehmen / Gewichtsreduktion mit Selbsthypnose, genauer aber um die Auseinandersetzung damit. Wir lernen Selbsthypnose und setzen uns mit dem Thema Übergewicht auseinander. Was ist mir wichtig, in welcher Reihenfolge, wie baue ich das in Form von Zielen in eine Trance ein? Wie schaffe ich es von der Ausgangsidentität hin zu meiner Zielidentität? Wenn ich mich als "trockener Eßsüchtiger" sehe (analog zum trockenen Alkoholiker) dann besteht immer die Gefahr eines Jojo-Effektes (Rückfalls). Wenn ich mich z.B. als sportliche Person, die gerne das Essen vergisst, erlebe, dann ist das ein Identitätswechsel.
Der Kurs kann alternativ zum Tag 1 oder daran anschließend belegt werden. Kurs 2 kann dann die Fortsetzung zu diesem Kurs 3 sein. Termine folgen in Kürze.

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Preiswert Selbsthypnose lernen

Buchen Sie frühzeitig und nur direkt bei der VHS! Das ist auch der Grund, warum die Kurse so billig sind. Noch billigere Onlinekurse gibt es auch z.B. von Fake-Experten. Ein typischer Marktpreis für diesen Kurs 1 wären sicherlich 150 EUR.

Auch über 400 EUR werden für einen Tag Selbsthypnose verlangt, der sich nicht selten als Hypnose entpuppt und lediglich ein Auftakt sein soll für Einzelsitzungen bei dem Anbieter.

Ob die teureren Kurse besser sind oder mehr bieten? Vergleichen Sie selbst! Ich kenne einige der anderen Kurse und würde diesen buchen. Auch 250km Tagesanfahrt wären mir für diesen Kurs recht.

Markus A. Wollschläger